Du möchtest starke Arme und Beine, einen kräftigen Rücken und einen flachen Bauch? Dann hast du bestimmt schon Pilates für dich entdeckt. Wie dir ein Pilates-Ring bei deinem Training weiterhelfen kann, erfährst du hier.

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Du liebst Pilates, möchtest aber deine Arme und Beine noch mehr trainieren? Dann kann dir ein Pilates-Ring helfen, dein Workout noch effektiver zu gestalten. Und das Beste daran: Du kannst ganz einfach von zu Hause trainieren und brauchst keine teure Mitgliedschaft in einem Fitness-Studio. Wir zeigen dir hier unsere liebsten Modelle. 

Unser Favorit ist der Sissel Pilates-Ring:

Der Sissel Pilates-Ring besteht aus Glasfasern und eignet sich perfekt für dein nächstes Training. Das beiliegende Poster gibt die Inspiration für deine Übungen, egal ob du deine Oberschenkel, deine Arme oder deinen gesamten Körper trainieren willst. Der Ring ist sehr leicht und liegt durch die geformten Griffe gut in der Hand. 

mit Schaumstoffgriffen für besseren Halt

für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet

Pilates eignet sich vor allem dann, wenn du eine starke und schlanke Körpermitte möchtest. Dabei brauchst du für gewöhnlich nur eine Matte, denn der Großteil der Übungen wird mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt. Durch einen sogenannten Pilates Loop kannst du deinem Workout aber noch eine weitere Komponente hinzufügen: Balance und Gleichgewicht.

Der Ring wird zum Beispiel zwischen die Oberschenkel oder die Arme platziert und mit Muskelkraft zusammengedrückt. Der Ring-Widerstand sorgt dafür, dass die Übung mehr Muskelkraft erfordert als reine Eigengewichtsübungen. Zusätzlich muss dein Körper die einzelnen Positionen ohne den Einsatz von Händen oder Füßen ausbalancieren, was zusätzlich die Tiefenmuskulatur anspricht.

Du kannst so also nicht nur für Abwechslung in deiner Trainingsroutine sorgen, sondern auch einige Standardübungen effektiver machen.

Wie bei jedem Fitness-Gerät kommt es auch bei dem sogenannten Magic Circle auf die Qualität an. Es gibt inzwischen diverse Firmen, die sich auf Equipment für Yoga und Pilates spezialisiert haben. Der Klassiker ist der Sissel Pilates-Ring, den wir dir hier bereits als unseren Favoriten präsentiert haben. Aber auch andere Marken haben inzwischen nachgezogen und wir stellen euch hier unsere Lieblingsmodelle vor. 

Der Ring von Mantra Sports überzeugt mit einem sehr guten Preis-Leistungs-Verhältnis. Er besteht aus Fiberglas und kommt mit den charakteristischen Griffen für die Hände oder Oberschenkel. Durch Zusammendrücken kann Spannung erzeugt werden, die verschiedenste Übungen im Schwierigkeitsgrad erhöht. Der Durchmesser von 35,5 Zentimetern eignet sich für das Training von Schultern und Oberkörper ebenso wie für Übungen mit den Beinen. Der Ring kommt im Set mit einer Tragetasche und einem Übungsposter.

Das Set aus Expander und Pilates-Ring von Namaste lässt keine Wünsche offen. Der Fiberglaskern mit Schaumstoffummantelung ist sehr leicht und sorgt zugleich für die optimale Spannung bei allen Übungen. Während du mit dem Ring vor allem Übungen ausübst, bei denen du deine Knie oder Arme durch Drücken beanspruchst, bietet der Expander dir die Möglichkeit, vor allem Schultern und Arme durch Ziehbewegungen zu trainieren. Damit hast du sowohl die Push- als auch die Pull-Bewegungen aus der Trainingslehre abgedeckt.

Der Magic Fitness Circle von Beneyu eignet sich für Anfänger*innen und Fortgeschrittene, lässt sich super leicht transportieren und kommt mit Tragetasche und Übungsbuch. Der Ring eignet sich ideal für das Training deiner Beine, indem du ihn zwischen den Knien drückst. Dabei kannst du gleichzeitig Crunches und andere Übungen für den Bauch machen - effizienter geht es kaum. Das beste Argument für den Ring von Beneyu ist allerdings die Herstellung: Ring und Verpackung sind komplett aus recycelten und nachwachsenden Rohstoffen gefertigt!

Ein Magic Fitness Circle, wie diese Ringe auch genannt werden, bestehen aus biegsamem Material und haben im Normalfall zwei Griffe. An diesen kannst du ihn entweder mit den Armen vor der Brust zusammendrücken, um den Oberkörper zu trainieren oder mit den Beinen zusammendrücken, während du Übungen für die Körpermitte machst. Konkrete Übungen werden bei den meisten Ringen direkt mitgeliefert, es gibt zudem im Internet zahlreiche Videos und Übungsbeschreibungen, die du kostenfrei nutzen kannst. Das Training mit einem Magic Circle ist für Anfänger*innen und Fortgeschrittene jeden Alters geeignet.

Pilates wird oft in einem Atemzug mit Yoga genannt, legt den Fokus jedoch mehr auf das Stärken von Muskeln anstatt dem Absolvieren verschiedener Asanas. Ursprünglich stammt diese Art des Trainings aus dem Rehasport und wurde von Joseph Pilates erfunden - daher auch der Name. Das Image des Gesundheitssports hat diese Fitnesssparte aber längst verloren. Pilates fokussiert sich auf Bauch und Rücken, zusammen oft Power House genannt, und trainiert vor allem die Tiefenmuskulatur. Das sorgt für starke, schlanke Muskeln. Bei regelmäßigem Training kannst du dich also über einen stabilen, starken Körper und eine gesunde Haltung freuen.